// Klare Champions: die Hülsenfrüchte, also zum Beispiel Bohnen. Sie sind kalorienarm und besitzen Kohlenhydrate mit sehr niedrigem glykämischen Index. Reichlich Ballaststoffe sorgen zudem für ein befriedigendes SaÅNttigungsgefühl. Versuchen Sie, Hülsenfrüchte öfter in Ihren Speiseplan einzubauen. Greifen Sie zu Falafel statt Döner. Peppen Sie Ihren Salat mit Kidneybohnen auf. Oder essen Sie einfach mal wieder [...]

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Was macht besonders satt und schlank?

// Achten Sie auf Ihr Hungergefühl! Sie werden merken, dass Sie oft Lust zu essen haben, obwohl Sie gar keinen großen Hunger haben. Was fehlt Ihnen dann? Brauchen Sie eine Pause? Oder plagen Sie Langeweile, Einsamkeit oder Stress? Das alles ist nach einer Tafel Schokolade auch noch da. Überlegen Sie, wie Sie wirklich und langfristig [...]

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Ich habe ständig Appetit, liegt das an meinem Stoffwechsel?

// Urlaub ist die fünfte Jahreszeit und noch dazu die schönste! Doch wenn man gerade mitten in einer Diät steckt, kann ein Urlaub auch ganz schön stressen. Denn gerade jetzt locken unzählige Leckereien, die probiert werden möchten und dabei die Kontrolle zu behalten, kann schwer fallen. Schließlich möchte man seinen Urlaub trotz Diät genießen, da [...]

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Abnehmen im Urlaub

Zwar kämpfen Männer wie Frauen mit überflüssigen Pfunden, doch das Fett verteilt sich im Körper meist unterschiedlich: Während Männer eher am Bauch zunehmen (“Apfelform”), neigen Frauen zu einer “Birnenfigur” mit Fett an Hüften und Oberschenkeln. Münchner Forscher haben jetzt herausgefunden, dass auch die Gene für die Fettverteilung eine Rolle spielen. // Um den Zusammenhang von Genen [...]

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Gene beeinflussen die unterschiedliche Figur von Mann und Frau

Mollige Models in der Werbung kommen bei Verbrauchern nicht besser an als moderat dünne Frauen. Wie sich die Werbung auf das Selbstwertgefühl auswirkt, ist außerdem abhängig vom eigenen Gewicht. Das hat eine Studie der Universität Köln, der Erasmus-Universität Rotterdam und der Arizona State University ergeben. // Die Wissenschaftler wollten mit ihrer Untersuchung herausfinden, wie Bilder fülliger [...]

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Mollige Models erhöhen nicht das eigene Selbstwertgefühl

// Wichtig ist die Energiedichte. Sie bezeichnet die Kalorienmenge pro Gramm Lebensmittel oder Mahlzeit. Ihr Wampen-Risiko lässt sich deutlich verringern, wenn Sie die Energiedichte Ihrer Mahlzeiten möglichst niedrig halten. Je mehr Kalorien pro Gramm eine Mahlzeit enthält, desto mehr hat man zu sich genommen, bevor man aufhört zu essen. Denn unter anderem richtet sich das [...]

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Worauf kommt es bei Abnehm-Lebensmitteln an?

// 1. HÄUFIG ESSEN 5 bis 6 Mahlzeiten sollten Sie am Tag zu sich nehmen. Bei nur 3 Mahlzeiten denkt der Körper, die Nahrung sei knapp geworden. Folge: Er bunkert jedes Gramm Fett. Ideal ist jeweils ein proteinreicher Vormittags-, Nachmittags- und Late-Nite-Snack. 2. CLEVER MIXEN Werfen Sie Jogurt, Milch mit Obst oder Haferflocken in den Mixer ? das [...]

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Welche einfachen Regeln helfen mir beim Abnehmen

// Steiniger Weg zum Wunschgewicht Wer sich erst einmal zu einer Diät durchgerungen hat und die nötige Disziplin mitbringt, kann sich schon einmal beglückwünschen. Der wichtigste Schritt zur Fashion Week-Figur ist damit nämlich getan! Und trotzdem lauern auf dem Weg ?nach unten? viele Fallen, in die man leider immer wieder tappt. Wir haben die typischen Diät-Fallen [...]

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Die häufigsten Diätfehler

// Die Cholesterin Diät dient nicht dem reinen Gewichtsreduktion, sondern der Senkung des Cholesterinspiegels. Daher sollte vor Beginn der Diät der Hausarzt informiert werden und in regelmäßigen Abständen Untersuchungen durchgeführt werden. Ein hoher Cholesterinspiegel ist oftmals eine Ursache für Arteriosklerose und Herzinfarkte. Doch gleichzeitig kann eine cholesterinarme Ernährung auch gesundheitsschädigend sein. Außerdem gehört das Cholesterin zur [...]

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Cholesterin Diät

// Beim wöchentlichen Großeinkauf legen wir alles in den Einkaufskorb, was im Titel den Zusatz ?light?, ?fettarm?, ?kalorienreduziert? oder ?Diät? hat. Da fällt es uns leicht auch mal eine Tüte Weingummi und eine Tafel Schokolade im Korb zu platzieren – schließlich wurde neben dem Markennamen noch ein ?light? gequetscht. Doch wir sollten die Produkte nicht auf [...]

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Die Light-Lüge

// Aqua Fitness hatte in der Vergangenheit nicht unbedingt den besten Ruf. Viele denken spontan an Rentner-Übungen statt schmelzende Pfunde. 2010 kommt Aqua Fitness aber richtig in Mode. Wir erklären Euch, was das Besondere an Aqua Fitness ist! Aqua Fitness im Trend: Noch vor zwei Jahren war der Sport im kühlen Nass als Rentner Sport [...]

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Aqua Fitness: Sport oder Planschvergnügen?

// Herz- und Kreislauferkrankungen stellen in der Altersgruppe der 35-65jährigen die häufigste Todesursache dar. Hauptursache für die Entstehung dieser Erkrankungen ist eine fettreiche Ernährung mit zuviel tierischen Lebensmitteln. Diese dauerhafte falsche Ernährungsweise führt mit zunehmendem Alter häufig zu erhöhten Blutfettwerten (Cholesterinspiegel, Triglyzeride). Neben dieser Art von Fehlernährung steigern auch Rauchen, Bewegungsmangel oder Bluthochdruck das Risiko [...]

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Richtige Ernährung bei Herz- und Kreislauferkrankungen

Sauer sein ist ungesund! Unser Körper ist immer auf der Suche nach der Mitte. Nur wenn wir in Balance sind, fühlen wir uns wohl. Ein wichtiger Baustein dazu ist der Säure-Basen-Haushalt. Er beeinflusst ganz wesentlich das Zusammenspiel in unserem Körper. Übersäuerung ist sehr oft die Ursache für häufige Müdigkeit, Schlappheit und fehlende Energie. Die Säuren und [...]

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Die Säure-Basen-Balance

Der wichtigste Stoffwechselvorgang für die Energiegewinnung des menschlichen Körpers ist die Fettverbrennung. Selbst im Ruhezustand oder im Schlaf benötigt der Körper Energie, um wichtige interne Auf- oder Umbauprozesse zu unterhalten. Die dafür benötigte Energie gewinnt der Körper aus Lebensmitteln, welche zunächst in körpereigene Stoffe umgewandelt werden müssen, bevor sie für die Energiegewinnung genutzt werden können. [...]

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Abnehmen durch aktive Fettverbrennung

Figurwunder Milch Wer auch immer das Gerücht in die Welt gesetzt hat, Milch mache dick ? dieser Jemand liegt gründlich daneben. Es ist nämlich genau das Gegenteil der Fall: zahlreiche Studien haben gezeigt, dass man mit Milchprodukten super abnehmen kann! Wer seiner Figur also etwas wirklich Gutes tun will, sollte möglichst täglich Milch, Joghurt, Frischkäse & [...]

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Leicht essen mit Frischkäse und Joghurt

Reichlich trinken ist sehr wichtig ? gerade bei Hitze. Doch Vorsicht! Einige Durstlöscher sind echte Kalorienbomben. // Pro Tag sollte man mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Wer viel schwitzt, sei es durch die Wärme oder Sport, kann sogar die doppelte Menge trinken. Gerade im Sommer greift man da gern zu erfrischenden Kaltgetränken. Doch die [...]

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Sommerdrinks im Kalorienvergleich

Die Hollywood Diät hat bereits eine lange Geschichte hinter sich. Wie der Name schon sagt, wurde sie in Hollywood von den Filmstars genutzt, um bis zum Drehbeginn der neuen Filme das Wunschgewicht auf die Waage zu bringen. Auf dem Speiseplan steht sehr exklusive Nahrung wie Hummer, Shrimps oder exotische Früchte. Wie funktioniert die Hollywood Diät? Bei der [...]

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Die Hollywood Diät

Jogging ist der perfekte Sport, um eine schöne Bikinifigur für den Sommer zu bekommen. Aber einfach drauf los zu joggen, ist kann auch nach hinten losgehen. Wir haben 10 Tipps für Euch zusammengestellt, wie ihr gesund und fit durch Jogging zur Topfigur kommt. Jogging ist bis heute eine der beliebtesten Sportarten. Man braucht keine speziellen Geräte, [...]

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Jogging: 10 Tipps für die richtige Ausdauer!

Der Entschluss ist gefasst: Die überflüssigen Kilos müssen purzeln! Aber wie? Wenn der Abnehmplan nicht leicht umsetzbar ist, gehört er allzu schnell der Vergangenheit an. Wer sich nicht mit aufwendigen Diäten rumplagen will, findet hier 12 einfache Tipps, die dauerhaft zum Wunschgewicht führen. 1. Jeden Morgen ein Ei Wer sich morgens ein Ei zum Frühstück gönnt, wird [...]

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Abnehmen light

Abnehmen mit Genuss - ohne Kalorienzählen Diäten bringen nichts außer Frust und das Unvermögen, eines der schönsten Dinge genießen zu können, das Essen - so die Botschaft der WDR-Gesundheitsexpertin Alexa Iwan. Der wahre Schlüssel zum Normalgewicht liegt in einer ausgewogenen Lebensführung. Alexa Iwan hilft dabei, sich Schritt für Schritt ausgewogener zu ernähren und ein besseres Körpergefühl [...]

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Buchtipp: Jede Frau kann schlanker werden. Das Anti-Diät-Buch

THV und WtHR - diese Abkürzungen sagen Ihnen nichts? Lesen Sie in unserem Artikel, wie Sie mit diesen Methoden mehr über Ihren Körper erfahren. Viele Ärzte halten es für sinnvoller, dass man, anstatt sich auf einer einfachen Personenwaage zu wiegen, lieber das Maßband zücken und das Verhältnis verschiedener Körperstellen zueinander berechnen [...]

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Abnehmen mit Maßband und Taschenrechner

Kartoffeln machen dick? Rohes Gemüse ist gesünder als gekochtes? Wir haben fünf Missverständnisse rund um die gesunden Gaben der Natur aufgedeckt … 1. Frisch ist besser als gefroren Studien haben gezeigt, dass Tiefkühlgemüse oft sogar mehr Nährstoffe enthält. Nach der Ernte verlieren die meisten Gemüsesorten konstant Vitamine. Je länger die Lagerung, desto größer der Verlust der gesunden [...]

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Gemüse-Mythen

Gastritis ist eine entzündliche und schmerzhafte Erkrankung der Schleimhaut des Magens. Sie tritt immer plötzlich auf und kann in einigen Fällen auch mit Blutungen der Schleimhaut verbunden sein . Bei Gastritis unterscheidet man die akute und chronische Gastritis. Die akute Form entsteht durch die lokale Einwirkung von Schadstoffen wie Medikamente, Alkohol oder bakterielle [...]

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Hilfe bei Gastritis

Die australische Journalistin Shauna Reid, die vor einigen Jahren noch 160 Kilo auf die Waage brachte, erzählt in diesem Buch die Geschichte ihres Starts in ein schlankes Leben. “Ich habe die größten Unterhosen von Australien.” Mit diesem Satz beginnen “Die unglaublichen Abenteuer von Diät-Girl”, die Tagebuchaufzeichnungen der Australierin Shauna Reid. Jahrelang informierte sie mithilfe ihres Blogs [...]

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Buchtipp: “Die unglaublichen Abenteuer von Diät-Girl”

Sauer sein ist ungesund! Unser Körper ist immer auf der Suche nach der Mitte. Nur wenn wir in Balance sind, fühlen wir uns wohl. Ein wichtiger Baustein dazu ist der Säure-Basen-Haushalt. Er beeinflusst ganz wesentlich das Zusammenspiel in unserem Körper. Übersäuerung ist sehr oft die Ursache für häufige Müdigkeit, Schlappheit und fehlende Energie. Die Säuren und [...]

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Die Säure-Basen-Balance

Der Berliner Ernährungsexperte Sven-David Müller beschreibt in seinem Buch ?Die 50 besten Fettkiller?, dass Fettkiller Diäten zur Gewichtsreduktion überflüssig machen. Der Autor untermauert seine These mit einer Vielzahl von Studien und Untersuchungsergebnissen. ?Wer täglich Fett und Kalorien einspart, nimmt ?automagisch? Körperfett ab und das ist gut für die Gesundheit, die Figur und das Wohlbefinden?, so der [...]

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Buchtipp: Die 50 besten Fettkiller

Steiniger Weg zum Wunschgewicht Wer sich erst einmal zu einer Diät durchgerungen hat und die nötige Disziplin mitbringt, kann sich schon einmal beglückwünschen. Der wichtigste Schritt zur Fashion Week-Figur ist damit nämlich getan! Und trotzdem lauern auf dem Weg ?nach unten? viele Fallen, in die man leider immer wieder tappt. Wir haben die typischen Diät-Fallen noch [...]

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Die häufigsten Diätfehler

Genussvoll frühstücken und trotzdem abnehmen ? das funktioniert wirklich: Der Verzehr von eiweißreichen Eiern zum Frühstück reduziert das Hungergefühl und den Kalorienkonsum über den gesamten Tag. Eier machen also schlank - das zeigt nun eine US-amerikanische Studie. Nach dem Konsum eines Frühstücks mit Eiern essen Testpersonen anschließend wesentlich weniger Kalorien, wenn ihnen ein Mittagsbüffet angeboten wird [...]

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Schlank durch?s Frühstücksei

Keine Lust mehr auf Sit-Ups? Dann sind Sie mit unseren sieben schnellen Tipps bestens beraten. Für eine sexy Mitte kann man sich den Gang ins Fitnessstudio nämlich getrost sparen … 1. Entspannen Sie sich Zu viel Stress schlägt nicht nur auf den Magen, sondern auch auf die Rippen. Anspannung lässt den Cortisolspiegel im Körper ansteigen. Dieses Hormon [...]

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Entspannt zum Bikini-Bauch

Damit die Grillfreuden nicht getrübt werden, sollten ein paar Ratschläge beachtet werden. In der warmen Jahreszeit ist das Grillen im Freien eine beliebte Abwechslung zur üblichen Küche. Damit der Gaumenschmaus nicht getrübt wird, sollten Sie einige Tipps für gesundes und umweltfreundliches Grillen beachten. Frisches Gemüse, knackige Salate, Fisch und mageres Fleisch machen aus einem Grillvergnügen eine [...]

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Tipps für eine gesunde Grillparty

Übergewichtige Männer, die mit Diäten nichts anfangen können, sollten sich den neuen Ratgeber von Martin Kunz einmal genauer ansehen. Ein Diätbuch speziell für Männer - ist das wirklich nötig? Martin Kunz, Ressortleiter Forschung & Technik beim Wochenmagazin “Focus”, beantwortete diese Frage mit einem klaren “Ja” und schrieb sein eigenes Männer-Diät-Buch. Herausgekommen ist ein umfassender Abnehmratgeber, der [...]

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Buchtipp: “Die Männer-Diät”

Stephan Bartels ist mit seiner Figur unzufrieden. In diesem Buch protokolliert er seine Bemühungen, 19 Kilo abzunehmen. Die Sache mit dem Abnehmen ist schon ein Thema für sich. Viele von uns kennen die deprimierende Zeit zwischen der Erkenntnis, dass man ein paar Pfunde zu viel drauf hat, den Diätplänen und schließlich dem Rückfall in alte, ungesunde [...]

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Buchtipp: Der Kilo-Killer ? Ein Jahr im Schlankheitswahn

Rank und Schlank werden - genau das verspricht die New York Diät. Stars wie Heidi Klum und Naomi Campbell schwören auf die Diät von Fitnesstrainer David Kirsch. David Kirsch ist ein bekannter Personal Trainer. Dank ihm schaffte es Heidi Klum nur einige Wochen nach der Entbindung wieder für die berühmte Victoria Secret Show zu laufen. Jetzt [...]

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New York Diät

Man hört es ja an jeder Ecke: Kohlenhydrate machen dick! Also liegt ja nichts näher, als auf diese ?einfach? mal zu verzichten, wenn man abnehmen möchte. Gesagt, getan. Da ich es immer mit allem etwas genauer nehme, beschäftige ich mich erst mal damit , was Kohlenhydrate eigentlich genau sind. Kohlenhydrate werden auch Saccharose genannt. Das erinnert [...]

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Low Carb Diäten oder Adieu Brötchen, Brot und Nudeln

Die Mehrheit der Deutschen ist zu dick. Das ändern auch die vielen neuen Diäten, die fast täglich in den Medien auftauchen, nicht. Warum das so ist und wieso die meisten Diäten nichts taugen, diesen Fragen gehen die Ernährungsexperten Doreen Nothmann und Sven-David Müller-Nothmann in ihrem neuen Buch “Die dicksten Diätlügen” auf den Grund. Fast 60 Prozent [...]

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Buchtipp: “Die dicksten Diätlügen”

Wer kennt das nicht? Da achtet man schon penibel auf seine Ernährung, isst besonders wenig und nimmt trotzdem nicht ab. Die Ursache für diese Abnehmblockade ist eigentlich sehr klar: wer zu wenig isst, der setzt seinen Stoffwechsel auf Sparflamme und nimmt dadurch auch nicht ab. Und wenn man dann noch Lebensmittel mit versteckten Fetten verzehrt, [...]

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Unsichtbare Fettfallen verhindern erfolgreiches Abnehmen

Fasten ja ? aber auf welche Weise? Es gibt unzählige Arten des Fastens ? sei es das Saftfasten, die Mayr-Kur, das Molkefasten oder das Basenfasten. Mal ehrlich, wer behält da schon den Überblick? Und vor allem: wie soll man sich da entscheiden, welche Fastenform für die eigene Gesundheit die richtige ist? Damit die Entscheidung leichter fällt, [...]

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Welche Art des Fastens ist die richtige für mich?

Die Masse an Diätbüchern auf dem deutschen Buchmarkt ist unüberschaubar. Wir verraten Ihnen, warum “Die Instinkt-Diät” aus der Flut der Abnehmbücher heraussticht. Bereits im Vorwort machen die Autorinnen Betty Kelly Sargent und Susan B. Roberts dem Leser klar, dass es sich bei “Die Instinkt-Diät” nicht um ein gewöhnliches Abnehmbuch handelt. Roberts stellt sich als Diät-Ärztin vor, [...]

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Buchtipp: “Die Instinkt-Diät”

Für viele Menschen gehören Sommer und Eisgenuss zusammen. Doch wie sieht es mit der gesundheitlichen Unbedenklichkeit der köstlich-kalten Kugeln aus? Was wäre ein Sommer ohne Eis? Im Sommer locken Eisdielen an jeder Ecke mit leckeren Eissorten und auch an den Tiefkühltruhen der Supermärkte kann kaum jemand einfach so vorbei gehen. Eis ist nicht unbedingt ungesund, da [...]

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Speiseeis - ein leckeres Vergnügen

Eigentlich ist Molke ein Abfallprodukt bei der Käseherstellung, doch sehr gesund. Molke ist ein sehr ursprüngliches und natürliches Lebensmittel. Es ist die Flüssigkeit, die bei der Käseherstellung nach dem Abschöpfen der Käsemasse im Kessel übrigbleibt. Alle hochwertigen und gesunden Nährstoffe der Milch bleiben in der Molke enthalten. Molkeeiweiß ist sehr leicht verdaulich. Aus diesem Grund ist [...]

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Molke ? erfrischend und entschlackend

Die Fastenmethode nach Buchinger(Saftfasten) Die Fastenmethode nach Buchinger wird auch als Tee- oder Saftfasten bezeichnet, da man neben Wasser auch Tee, Gemüsebrühe und Säfte zu sich nimmt (täglich etwa 3-4 Liter). Der Arzt Otto Buchinger entwickelte diese Kur nachdem er festgestellt hatte, dass ein kompletter Verzicht auf Nährstoffe (wie etwa beim so genannten Totalfasten, bei dem [...]

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Heilfasten nach Buchinger